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Healthy Dads

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In the spirit of father’s day, I wanted to address the men to give them some tips on looking their best. First let’s talk about proper skin care. Start your day with a gentle, facial cleanser that won’t strip the oils from your skin. When shaving, remember to shave with the grain and allow the shave gel to soften the hair for a few minutes before you start shaving. Also, summer is here. Don’t leave home without sunscreen having a minimum of 15 SPF.

Next, incorporate proper diet and exercise. Move away from a sedentary lifestyle and sweat 30 min each day. Eat small portions every 3-4 hours. Don’t mix proteins with carbs or fat and eat veggies with everything. Also, drink lots of water. Half your body weight in ounces per day is the rule.

Lastly, balance your hormones. As men age, their hormone levels diminish, especially testosterone. Hormones control everything including energy, sex drive, metabolism, mood and memory. Testosterone begins to become depleted in our mid-thirties. Hormone replacement therapy will revitalize you and do wonders to make you feel young and energetic.

Listen dad’s, you don’t have to stop looking good or feeling good just because you’ve reached fatherhood. Treat yourself to some pampering. You work hard. You deserve it. For more tips on looking your best, you can email me or follow me on Facebook, Twitter or You Tube. I’m Dr. Julio and remember to turn your illness into wellness.

En el espíritu del día del padre, he querido dirigirme a los hombres para darles algunos consejos sobre su mejor aspecto. Primero vamos a hablar de cuidado de la piel apropiada. Comience el día con un limpiador facial suave que no tira los aceites de la piel. Al afeitarse, recuerde afeitarse con el grano y deje que el gel de afeitado suavizar el cabello durante unos minutos antes de empezar a afeitar. Además, el verano está aquí. No salgo de casa sin protector solar con un mínimo de 15 SPF.

A continuación, incorporar una dieta adecuada y ejercicio. Alejarse de un estilo de vida sedentario y sudor 30 minutos cada día. Comer porciones pequeñas cada 3-4 horas. No mezclar proteínas con carbohidratos o grasa y comer verduras con todo. Además, beber mucha agua. Mitad de su peso corporal en onzas por día es la regla.

Por último, equilibrar sus hormonas. Como edad de los hombres, sus hormonas disminuyen los niveles, especialmente la testosterona. Las hormonas controlan todo, incluyendo energía, impulso sexual, metabolismo, estado de ánimo y la memoria. Testosterona comienza a agotarse en los mediados de los años treinta. Terapia de reemplazo hormonal se te revitalizar y hacer maravillas para hacerte sentir joven y enérgico.

Escucha de papá, no tienes que dejar bien o sentirse bien porque se comunicó con paternidad. Disfrute de unos mimos. Trabajas duro. Te lo mereces. Para más consejos sobre su mejor aspecto, puede enviarme un correo electrónico o Sígueme en Facebook, Twitter o You Tube. Soy el Dr. Julio y recuerda a convertir su enfermedad en bienestar.

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